Бег всегда являлся самым простым, действенным и доступным видом спорта. Для того чтобы начать бегать не нужно иметь специальных навыков, помещений и оборудования. Достаточно всего лишь выйти на улицу и дать волю своим ногам.
Начинаем бегать по утрам.
1) Первое и самое важное что вам потребуется – это мотивация. Для того чтобы подняться утром для изнурения себя физическими упражнениями требуются серьезные причины. Не важно хотите ли вы похудеть, улучшить дыхание или поправить здоровье, вы всегда должны помнить о своих целях и стремится к их достижению. Думайте о них перед сном, настраивайте себя уже с вечера. Бег по утрам должен войти у вас в очень полезную привычку, которая вырабатывается в течении нескольких недель.
- Бегайте с наушниками и mp3 плеером. Это поможет вам дольше оставаться в форме и придаст дополнительные силы.
- Готовьте одежду для бега с вечера. Утром вы будете придумывать всяческие отговорки, лежачая возле кровати одежда для бега способна подействовать на вашу совесть.
- Найдите себе напарника, и договаривайтесь о встрече на улице. Когда вас ктото ждет вы не сможете не оправдать ожидания и вероятность того что вы начнете бегать гораздо повысится.
2) Второе что вам может потребоваться - кроссовки и хорошая спортивная одежда. Это могут быть шорты или спортивные брюки с футболкой, майкой или кофтой. Купить хорошие вещи с доставкой по всей России вы можете на официальном интернет магазине компании adidas. В фирменных вещах вы всегда будете чувствовать себя стильно и комфортно.
3) Третье о чем стоит позаботиться, так это о выборе вашего маршрута. Лучше всего конечно для этого подойдет стадион, со специальным амортизирующем покрытием, которое препятствует получению травм суставов и связок, но если такого стадиона рядом нет, то можно бегать и по тротуарам большого города. Однако в этом случае не забудьте обуть кроссовки с высокими мягкими подошвами.
4) Не стоит начинать бегать по утрам сразу с больших расстояний. Принцип прогрессивно нарастающей нагрузки еще никто не отменял. Начните с малого, а лучше воспользуйтесь уже составленным графиком бега по утрам, который помог уже многим женщинам. Если же вы мужчина, то можете смело прибавлять к каждой графе по два лишних километра.
5) Перед тем как начать бежать пройдитесь несколько минут пешком, постепенно увеличивая темп ходьбы. Это разогреет ваши суставы и убережет их от возможных повреждений.
И самое главное, вы должны наслаждаться процессом. Посмотрите на утренний город, свежий воздух и спешащие на работу люди. Бег должен приносить вам удовольствие, и тогда вопрос как начать бегать и делать ли это вообще у вас больше никогда не возникнет. Встретимся на стадионе!
Источник: модный женский журнал.
