Хорошее здоровье во многом зависит от хорошего питания, да так сильно, что даже лучшие врачи смогли установить зависимость физического и эмоционального здоровья от правильного питания, которое способно снабжать организм витаминами и минералами в необходимом качестве и количестве.
Ни для кого не секрет, что пища является основным источником полноценного здоровья, хотя витамины и добавки казалось бы, выступают в качестве заменителей. Многие лекарственные средства и препараты, направленные на улучшение здоровья содержат синтетические реплики ферментов и химических веществ, обнаруженных в нужных организму продуктах.
Хорошо сбалансированная диета, которая предполагает последовательное и рациональное питание часто значительно продлевает жизнь и улучшает ее качество. А именно отмечается снижение случаев заболеваемости. Что касается неправильного питания, то некачественная пища может как правило, не только сокращать жизнь, но и подвергнуть наше тело целому ряду заболеваний и деформаций.
В чем конкретно прослеживается взаимосвязь между питанием и здоровьем?
Тело нуждается в топливе и строительных блоках для того, чтобы создать необходимую энергию для обмена веществ, вывести отходы, поддержать на должном уровне иммунитет, пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную и другие важные системы. Отдельные части тела нуждаются в определенных питательных веществах.
Например, мозгу нужны углеводы, жирные кислоты, железо, йод, и витамин B-12, для того чтобы эффективно функционировать. Здоровье костей зависит от кальция и бора; а белок и калий являются топливом для мышц. Риски возникновения запоров, рака толстой кишки, геморроя могут быть значительно сокращены, за счет употребления в пищу достаточного количества клетчатки, продукты с клетчаткой заставят кишечник работать должным образом.
Сбалансированное сочетание продуктов, как правило, предоставляет все необходимые элементы для правильного функционирования организма, то есть правильное питание – залог здоровья.
Основы правильного питания: Ежедневные потребности организма заключаются в употреблении четырех порциях фруктов и овощей, не менее трех порций белка (творог, мясо, яйцо), и четыре или более порций хлеба и каш. По крайней мере, две порции молочных продуктов (кефир, йогурт, молоко) также рекомендуются диетологами.
Но не нужно забывать о качестве пищи, потому как обработанные и рафинированные продукты несут в себе только отрицательные элементы. А именно пастеризованное восстановленное молоко – абсолютный вред, обезжиренный творог и сметана с добавками и консервантами также не заключают в себе никаких полезных веществ. Идеальный вариант: найдите поставщиков в мелких фермерских хозяйствах (что будет менее затратно) или покупайте продукты с пометкой БИО (цена на такие товары намного выше).
Что должно быть включено в рацион правильного питания:
Одно общее правило: на завтрак необходимо съедать что-то определенное, к примеру, пару яиц или молочную кашу или творожную запеканку или мюсли или салат с курицей.
На обед, нужно съесть что-то из белковой пищи (жареная на оливковом масле рыба или постное мясо), один фрукт, молочное (коктейль или творожный пирог), хлеб и гарнир (макароны из твердых сортов пшеницы, вареные овощи, брокколи, перловая или любая другая крупа).
Ужин, овощное рагу или азу с курицей (то есть овощи и белок), фрукт или небольшая порция фруктового салата и ломтик отрубного хлеба завершат день и предоставят все необходимые порции витаминов и микроэлементов для здорового функционирования нашего организма.
Начните питаться правильно, и вы заметите насколько качественнее и радостнее станет ваша жизнь.
Анна Р. Специально для сайта modniyportal.ru
