Выпадение волос происходит по многим причинам, в том числе из - за неполноценной диеты с дефицитом витаминов и минералов. В результате дефицита, кожа головы становится сухой, а по этой причине нарушается приток к фолликулам питательных элементов.
Чем грозит дефицит витаминов и минералов?
Рост волосяного стержня из фолликулы охватывает три фазы: анаген, катаген и телоген.
В первой фазе каждый волосяной стержень находится в процессе роста. Они прочно соединены с фолликулами и получают питание, благодаря циркуляции полезных элементов по крови. Чем активнее происходит этот процесс, тем больше шансов оставаться в этой фазе. Но из - за дефицита витаминов и минералов продолжительность анагена сокращается, волосы отделяются от фолликула и выпадают раньше, чем наступает новая фаза роста волос.
Вторая фаза продолжается около двух - четырех недель. В этой стадии волосок отсоединяется от фолликула и готовится быть вытолкнутым новым стержнем. Но, недостаток в организме витаминов может привести к задержке формирования нового волоса, а старый становится настолько слабым, что выпадает при незначительном грубом обращении с шевелюрой.
Телоген или фаза покоя (продолжается около трех месяцев) характеризуется активной заменой старых волос новыми. Если в этой фазе кожа головы будет загрязненной, тогда из фолликул вырастут истонченные волоски. Поэтому, очень важно следить за гигиеной головы и промывать волосы по мере их загрязнения, используя хорошие косметические средства. Некоторые домашние средства (маски для волос) прекрасно удаляют омертвевшие клетки кожи головы, обеспечивая фолликулу не засоренное состояние. В этом случае из него вырастет здоровый крепкий волос.
Какие продукты богаты на витамины от выпадения волос?
Витамины группы B улучшают рост волос, помогая гемоглобину приносить кислород к коже головы. Наиболее важными среди них являются B 6 и фолиевая кислота. Оба из них доступны в чечевице или горохе.
B 6 находится в изобилии в морепродуктах, мясе птицы, картофеле, яйцах и витаминизированных кашах, в то время как фолиевая кислота содержится в зелени, горохе, папайе, и спарже. Инозитол (В 8) из этой группы улучшает рост волос, помогая клеткам волоса сохранять влагу, удлиняя фазу анагена. Он содержится во фруктах, бобовых и орехах.
Витамин С дает волосам силу, обеспечивая их коллагеном. В большом количестве он содержится в цитрусовых фруктах и красном болгарском перце.
Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы и увеличивает поглощение кислорода. Он может быть найден в растительных маслах, зародышах пшеницы, репе и семенах подсолнечника.
Витамин А помогает в производстве кожного сала, в том числе в волосистой части головы, защищая ее от высушивания. Особенно много этого витамина в моркови, манго, апельсинах, репе и печени. Дефицит витамина А всегда приводит к облысению.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
