Биотин (витамин В7) необходим организму для формирования жирных кислот, глюкозы и здорового метаболизма. Вступая в реакцию с ферментами клеток, В7 играет заметную роль в производстве аминокислот (строительных блоков белка, одной из форм которого является кератин, а из него, как известно, состоит волосяной стержень). Поэтому, чтобы волосы были здоровыми и красивыми, организму требуется биотин, который поступает с некоторыми продуктами, в том числе с пищевыми добавками.
Его дефицит может привести к истончению прядей, их ломкости и даже очаговой алопеции (частичному облысению). Переизбыток же пищевой добавки В7 (Н) не приносит никакого вреда организму, потому что биотин - это водорастворимый витамин. Его излишки не накапливаются в организме, а выводятся с мочой.
Женщины, которые принимают биотин в качестве пищевой добавки или пользуются шампунями и кондиционерами, обогащенными этим витамином утверждают, что их волосы стали хорошо расти, приобрели здоровый блеск и объем.
Причины недостатка витамина В7.
Дефицит биотина в организме - явление необычное, тем не менее имеет место в исключительных случаях:
- при чрезмерном употреблении алкоголя;
- из - за присутствия в рационе большого количества сырого яичного белка, который блокирует поглощение биотина;
- в результате генетического нарушения;
- из - за себорейного дерматита (в детстве);
- после хирургического вмешательства (из - за операций на желудке).
Внешние проявления дефицита витамина В7.
1. Заметное истончение волос.
2. Покраснение и шелушение кожи лица.
3. Снижение физической активности.
4. Мрачное настроение (депрессия).
5. Парестезия в руках и ногах.
Продукты - источники биотина.
Некоторые продукты содержат большой процент биотина. К ним относятся говяжья печень, лосось, вареные желтки яиц, шпинат, грибы, бананы, морковь, бобы, сардины, цветная капуста, а также дрожжи (пивные и пищевые). Поэтому, получить суточную норму этого витамина достаточно легко при сбалансированном полноценном питании. Любые другие диеты могут принести ущерб не только организму, а также вашей внешности.
Биотин во время беременности.
Многие беременные женщины испытывают дефицит биотина, об этом свидетельствует медицинская статистика. Его недостаток негативно отражается не только на состоянии волос и кожи, но он также может способствовать развитию у плода врожденных дефектов.
Суточная норма во время беременности должна составлять 30 мкг. биотина.
Один из самых простых способов увеличить потребление витамина В7, это правильно питаться, употребляя много белков (строительного материала для клеток и правильного развития плода). Это, в первую очередь, вареные яйца, печень, сыр чеддер и все остальные продукты, о которых мы уже сообщали.
Пищевые же добавки, в качестве дополнительного источника витамина (Н), назначаются только врачом.
Пищевая добавка Биотин Форте.
Биотин Форте помогает организму усваивать жиры и белки, а также преобразовывать углеводы в энергию. Он содержит 5 мг. биотина, 100 мг. витамина С, по 10 мг. тиамина и рибофлавина, 40 мг. ниацина, а также 800 мкг. фолиевой кислоты, 10 мкг. витамина В12 и 10 мг. пантотеновой кислоты. Несмотря на волшебный состав, эта пищевая добавка может вызвать побочные эффекты, такие как крапивница.
Биотин Форте для волос: польза.
Добавка помогает не только улучшить внешность и состояние шевелюры, а также сохранить здоровой сердечно - сосудистую систему. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием биотина Форте. Это позволит снизить риск потенциальных побочных эффектов, а также поможет оценить реальную эффективность по сравнению с другими поливитаминами или диетическими добавками.
Возможные взаимодействия.
Некоторые лекарства, такие как антибиотики, снижают уровень биотина, потому что они уничтожают кишечные бактерии, ответственные за синтез В7 в организме. Такими же свойствами обладают другие лекарственные формы (карбамазепин, фенобарбитал и фенитоин).
Лучший и надежный способ иметь здоровые и красивые волосы - это начать употреблять в пищу продукты, богатые биотином и стараться жить без лекарств.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
