Каждая девушка хочет иметь стройные, подтянутые ножки. Ведь не для кого не секрет, что женские бедра сводят мужчин с ума. Сегодня мы приготовили для вас несколько простых упражнений, выполняя которые вы сделаете свои ноги сексуальными и упругими. Упражнение 1. Для начала нам следует размять икры. Для этого поставьте ноги на ширине плеч и медленно поднимитесь и опуститесь на носочки. Выполните не менее 40 повторений.
Упражнение 2. Поставьте ноги чуть шире плеч, носочки смотрят по сторонам. В током положение опускаемся вниз сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов и встаем. Выполняем не менее 20 раз. Такое упражнение хорошо прорабатывает внутреннюю поверхность бедра и часть ягодиц.
Упражнение 3. Лежа на боку, нижнюю ногу прижмите к полу а вторую поднимайте и опускайте выполняя при этом небольшое круговое движение. Затем лягте на другой бок и проделайте то же самое с другой ногой.
Для наглядности посмотрите пожалуйста видео, расположенное ниже. Свои вопросы вы можете оставить в комментарии.
