Мы все знаем, как важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Когда вы приняли решение забеременеть, ваш рацион становится еще более важным. Правильное питание и исключение нездоровых продуктов могут сделать процесс зачатия гораздо проще, а также подготовить организм к беременности.
Свежие фрукты и овощи. Свежие фрукты и овощи могут помочь обеспечить вас необходимыми питательными веществами, в том числе фолиевой кислотой, железом и витамином С. Все они очень полезны для поддержания хорошего здоровья и повышения возможности зачатия ребёнка. Старайтесь есть фрукты и овощи, сырые или тушеные. В случае термической обработки, овощи должны оставаться чуть с сыринкой, чтобы сохранялись все полезные элементы.
Цельные зерна и постное мясо. Эти продукты очень важные для здоровья и для поддержания здорового веса до беременности, как дефицит массы тела, так и избыточный вес могут способствовать бесплодию. Постное мясо, особенно когда оно приготовлено на гриле или жареное является важным источником железа и белка. Цельнозерновые ингредиенты, такие, как высокого качества крупы, хлеб содержат здоровые углеводы и фолиевую кислоту.
Молочные продукты. Вы знаете о важности кальция для формирования костей. Убедитесь в том, чтобы напитать организм достаточным количеством кальция каждый день, наслаждаясь молоком, кефиром, сметаной, творогом, даже мороженым, но в меру. Они обеспечат суточной нормой кальция и повысят возможность наступления беременности.
Перинатальные витамины. Перинатальные витамины специально разработаны, чтобы обеспечить женский организм нужным количеством фолиевой кислоты и других витаминов и минералов, необходимых для здоровья будущего малыша. Фолиевая кислота, в частности, необходима сразу после зачатия, поэтому лучше начать ее прием, прежде чем вы забеременеете. Принимая дородовой витамин прежде, чем зачать, значит гарантировать, что вы и ваш ребенок получаете все питательные вещества, которые вам нужно, чтобы быть здоровыми.
Чего следует избегать. Несколько продуктов и веществ могут препятствовать вашей способности к зачатию и влиять на здоровье плода. Это любые сладости и продукты с высоким содержанием жира, соевые продукты, кофеин. (Алкоголь и сигареты вне обсуждения). Здоровая, хорошо сбалансированная диета является одним из простейших способов подготовить организм к зачатию и поддержанию здоровой беременности.
Наталья Ш. Специально для сайта modniyportal.ru
