Сбалансированная диета сегодня имеет большое количество поклонников. И это не случайно, ведь сбалансированное питание представляет собой самую безопасную диету, которые рекомендуются при значительном превышении веса. Сбалансированная диета предполагает отказ от вредных продуктов с большой калорийностью.
Придерживаясь данной диеты определенный период времени, вы обретете красивую форму и отменное здоровье. Количество калорий, которых будет достаточно в сутки равняется 1200. Для того, чтобы начался процесс похудения этого вполне достаточно. Если диету скомбинировать с кардио-нагрузками, то процесс похудения значительно ускорится. Занятия спорта разрешают увеличить суточную норму калорий до 1600. Дополнительные калории желательно включать в утренние приемы пищи, и за счет белковых продуктов.
Сбалансированная диета предполагает строго соблюдения норм питания, разрешается употребление натуральных продуктов, при этом процент жирности должен быть минимален. Сегодня не представляет трудностей найти обезжиренные и малокалорийные продукты. А вот сладкие десерты, конфеты, пирожные употреблять при данной диете нельзя. Ваш рацион должен состоять из овощных блюд отварных или запеченных. Мясо можно употреблять только в строго ограниченных количествах. подробнее читать здесь.
Основные преимущества сбалансированной диеты
Так как во время диеты можно употреблять овощи и рыбу, то это приводит к хорошей чистке организма. Кишечник получает природную клетчатку, приводящую к перистальтике и выводу токсинов. Помимо этого, в кишечник попадает полезная микрофлора, витамины и микроэлементы.
Помимо этих преимуществ, исследования доказали, что люди, придерживающиеся сбалансированной диеты в меньшей степени подвержены заболеть раком. Снижается вероятность появления атеросклероза и инсульта. Диета не предполагает срочное похудение. Вы потеряете 4 – 5 килограммов, но не в первые дни, как вам бы этого хотелось. Переход на сбалансированную диету может оказаться для некоторых достаточно сложным. Поэтому, заранее необходимо продумать такие варианты, которые смогут компенсировать любимые лакомства. Не забывайте, что обязательными продуктами сбалансированной диеты белковые продукты – кисломолочка, творог и пр. Не забывайте про морскую рыбу и нежирное мясо. В качестве источника растительного белка могут выступать бобовые культуры.
